Gerda Kouwenhoven-Koelewijn

Home
Nieuws


Nieuws

Morgenlicht voor een lager gewicht


Uit een studie van Northwestern Universiteit te Chicago blijkt, onafhankelijk van de mate van beweging, calorie-inname, slaap, leeftijd en seizoen van het jaar, dat ochtendlicht bijdraagt aan een lager BMI.
(BMI= Body Mass Index = index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte)

Het onderzoek is gedaan door onderzoeker Kathryn Reid en hoofdonderzoeker Phyllis C. Zee.

Volgens Kathryn Reid: "Hoe later je op dag wordt blootgesteld aan daglicht des te hoger je BMI".
Phyllis C. Zee geeft aan dat licht erg belangrijk is voor je biologische klok.
De biologische klok zorgt dat je lichamelijke functies, ritme in balans blijft.

Boodschap

De boodschap volgens Phyllis C. Zee is dat we meer aan helder licht blootgesteld moeten worden, tussen 8 uur 's morgens en 's middags.
Ongeveer 20-30 minuten ochtendlicht is al voldoende om effect te hebben op de BMI.
Als je niet voldoende licht krijgt op juiste moment van de dag kan het je biologische klok verstoren.
Bijvoorbeeld effect op de stofwisseling, gewichtstoename kan hiervan het gevolg zijn.
Hoe exact dit mechanisme van licht van invloed is op het lichaamsvet moet nog verder onderzocht worden.

Magische getal voor een laag BMI

Volgens het onderzoek blijkt dat 500 lux (lux = is een eenheid van verlichtingssterkte) het magische getal is om een lager BMI te krijgen.
Met en leefstijl van veel binnen zijn en werkomstandigheden van weinig licht haal je dit niet, hier spreek je over 200-300 lux.
Zelfs op een bewolkte dag is het licht 1000 lux.









Meer blootstelling aan zonlicht

Voor een gezonde leefstijl is het belangrijk om mensen aan te moedigen om blootgesteld te worden aan zonlicht.
Dat kan al beginnen op het werk/scholen om meer ramen te hebben.
Werknemers stimuleren tijdens de pauze/lunch naar buiten te gaan.

Kortom wees aardig voor je biologische klok en zorg voor ochtendlicht.


© 2024, Gerda Koelewijn